Tα 5 λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι στο γυμναστήριο

Μπορεί να λιώνετε στον διάδρομο, να ακολουθείτε κάθε άσκηση στην αεροβική, να είστε μανιακοί με τα βάρη κι όμως όχι μόνο να μην βλέπετε αποτελέσματα, αλλά να αρχίσουν να παρουσιάζονται και... προβλήματα. Ποιος ο λόγος; Τα συνήθη λάθη που κάνετε την ώρα της γυμναστικής, όπως τα παρουσιάζει το msn.gr:


1. Μη επαρκείς διατάσεις. Οι διατάσεις μετά την αερόβια δραστηριότητα θα βοηθήσουν στο να αποφευχθούν οι τραυματισμοί.

2. Η μη επαρκής κατανάλωση νερού (καταναλώστε νερό πριν, κατά την διάρκεια και μετά το τέλος της άσκησης

3. Η μη κατάλληλη ένταση της άσκησης (σιγουρευτείτε ότι γυμνάζεστε μέσα στη ζώνη της κατάλληλης καρδιακής συχνότητας)

4. Ακατάλληλη προθέρμανση και αποθεραπεία. Υπάρχουν αρκετά οφέλη και των δύο συστατικών της προπόνησης, μην τα αμελείτε καθόλου.

5. Η κατανάλωση αθλητικών ποτών και ενεργειακών σνακ. Παρέχουν κάποιες θερμίδες αλλά αν η προπόνηση δεν διαρκεί περισσότερο από 2 ώρες το σώμα δεν θα χρειαστεί τα συστατικά και τις θερμίδες που του δίνονται.

Πηγή: real.gr